Özel Bolu Sınav Öğretim Kursu Müdürü Emre Kara, Liselere Giriş Sınavı (LGS) ve Yükseköğretim Kurumları Sınavlarının (YKS) yaklaştığı bu dönemde öğrencilerde oluşabilecek sınav stresine dikkat çekti. Bu dönemde stres yaşanmasının normal olduğunu belirten Kara dikkat edilebilecek bazı nüanslar ile stresin azaltılabileceğini dile getirdi.
Haber: Tuğba Ülker
LGS ve YKS sınavlarına girecek öğrencilere sınav stresini azaltmaya yönelik tavsiyelerde bulunan Emre Kara, öğrencilerin uyku düzenlerine ve beslenmelerine dikkat etmeleri gerektiğini vurguladı. Son pekiştirmelerini yapmasının önemine değinen Kara, öğrencilerin bu süreçte zihni tembelleştirecek eylemlerden uzak durmaları gerektiğini belirtti.
“YÜKSEK STRES HATA YAPTIRIR”
Sınavlara sayılı günler kala öğrencilerin yaşadığı stresi dile getiren Emre Kara, “Liselere Giriş Sınavı (LGS) ve Yükseköğretim Kurumları Sınavlarına (YKS) girecek adayların sayılı günleri kaldı. Artık bütün sene çalışan öğrencilerin çalıştıklarının karşılığını alacağı o büyük gün çok yakın. Sınavlara az bir süre kala neredeyse her öğrencinin stresi yüksek olur ve yüksek stres de hata yaptırır. Adayların stressiz sınava girmesi tabii ki mümkün değil ancak dikkat edebilecekleri bazı hususlarla stresi azaltmaları mümkün” ifadelerini kullandı.
“DÜZENLİ UYKU VE DENGELİ BESLENMEK ÇOK ÖNEMLİ”
Sınava girecek öğrencilere tavsiyelerde bulunan Emre Kara, “Uyku ve dengeli beslenmek bu dönemde çok önemlidir. Bu yüzden öğrencilerimiz sınavın bir hafta öncesinden itibaren erken yatıp erken kalkmaya dikkat etmeli. Gerektiği kadar uyumayan öğrenci gergin olur ve rahat olmayan öğrenci de sınavda sıkıntı yaşayabilir. Günün en önemli öğünü olan kahvaltı geçiştirilmemeli ve protein ağırlıklı olmalıdır. Omega dikkat toplamada önemli bir faktördür. Bu yüzden öğrenciler haftada en az iki veya üç defa balık yenmeli ya da omega takviyesi almalı. Bu süreçte fiziksel zarar görebilecekleri ortamlardan, kalabalıktan uzak kalmalıdır” dedi.
“ZİHNİ TEMBELLEŞTİRECEK EYLEMLERDEN UZAK DURULMALI”
Öğrencilerin sınav motivasyonlarının bozulmaması için aile içinde ve dışında kaygı verecek konuşmalardan kaçınmaları gerektiğini belirten Emre Kara, “Öğrencinin kendisini mutlu edecek sohbet ve etkinliklerle meşgul olması sınava daha motive girmesini sağlayacaktır. Son pekiştirmelerini yapmayı kesinlikle ihmal etmesinler. Sosyal medya ve bilgisayar oyunları gibi zihni tembelleştirecek eylemlerden de uzak durmaları gerekir. Farklılıklardan uzak durup biyolojik saatlerini ayarlamalılar” ifadelerini kullandı.
